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    出现失眠,试试做做这些事

    来源:神经内一科 孙阳 浏览次数:
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      失眠是一种很常见的病症,是指对患者时间或质量的不满足,并影响日间社会功能的一种主观体验。但有些患者一旦出现失眠就会自行购买安眠药物服用,需要告诫患者的是:出现了失眠就买安眠药的做法可能会造成患者对失眠药物的依赖,很难戒掉。

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      现在生活当中有很多人都在深受失眠的痛苦,而且生活当中经常失眠的人有一个共同特点,那就是黑眼圈、眼袋,经常失眠,很容易让人的身体感觉和情绪都变得特别敏感,而且有时行动能力也会受到影响,更严重的可能会影响健康等等。

      1.

      管住嘴,迈开腿,改掉不好的习惯,比如熬夜、大吃大喝,吃夜宵,喝咖啡喝酒等不良习惯,睡觉前两个小时进行适量运动,半个小时为宜,女士可以试试睡前瑜伽。

      2.

      补充之宁多糖,改善睡眠首先需要使患者的中枢神经镇静,降低中枢神经系统的兴奋,并且改善患者的脑下垂体,调节松果腺;神经内科医生给的建议:补充宁多糖,灵芝有效成分,可调节神经-内分泌-免疫系统紊乱至正常状态,促进大脑松果分泌褪黑激素,从而阻断失眠神经衰弱的恶性循环。完全区别于安眠激素类药物。

      3.

      睡前泡泡脚,人体的足部有很多的穴位,如果能对此进行一个良好的按摩,对于身体各个部位来说,都有很好的辅助作用。对于失眠的朋友,在晚上睡觉前,不妨用热水泡一泡脚,这样可以有效的促进身体的血液循环,对于缓解失眠有着辅助作用。这里说的泡脚,并不是洗澡的时候用热水冲一冲,必须要把脚泡在38-43度的热水中浸泡至少15分钟才可以。

      4.

      梳头可助睡眠,由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。